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br /> 谁叫她去某个‘忘我境界’里溜达了一圈儿呢？
她那并不是突破自身极限，而是无限透支自己的各项极限了，无限透支的结果…那就跟真挂没多大区别了。
真是no zuo no die，干嘛要那么硬撑呢哎…把自己给搞虚脱了，这下美了？
为了不让她真挂，缓了过来的林允儿还是从垫子上把装死狗的权侑莉给揪了起来。
揪起来干嘛？拉筋呗，还能干嘛？
如此激烈的运动消耗过后，因为过度过猛，如果不及时拉筋舒缓一下筋骨，那么她至少得在床上躺五天不能动弹，这五天她会酸爽到爆的，酸，麻，痛，胀…这些感觉到了极致，那不就是爆么？
拉了筋，她最多躺两天遭两天的罪之后就能恢复了。
及时拉筋还能促进肌肉细胞生长加快肌肉的产生，还得摄入蛋白质作为配合，否则就白练了。
这都是健身常识~
然后还非常有必要去医院输上它几瓶氯化钠和葡萄糖，因为体内水分营养流失太多了嘛，喝水没有打吊瓶补充的彻底。
包括林允儿和徐贤在内，她们仨都要打，打多打少的问题而已，权侑莉自己至少得干它八瓶才够。
真不是夸张，平板支撑三分钟，其身体所消耗的卡路里顶正常健身两个小时消耗的，而正常人一次健身两个小时就基本接近饱和值，超过这个时间那就是故意自虐了。
那些在健身房里一泡泡一天的最后大多都能把自己练成造型奇特的‘怪物’，那是不科学的。
拉完筋之后再要进行的项目就是冲澡了，冲澡必须要用热水这显然是在说废话！
这间练习室隔壁的隔壁就是浴室…
林允儿和徐贤消耗的没有权侑莉多，所以她俩缓过来的速度也比权侑莉快，两女都冲完澡换好衣服从浴室出来了，权侑莉才刚刚把沐浴乳抹到身上，这还是朴秀拉帮忙抹的，没办法，丫累得连胳膊都抬不起来了嘛。
合理健身完后再冲个热水澡，整个人都会显得精神奕奕充满活力，而不是像权侑莉那样冲完澡还是疲惫不堪像霜打茄子，别以为多支撑的那三分钟没事儿，多支撑的这三分钟就相当于多健了一两个小时的身，权侑莉只冲动了六分钟，却等于是健身了至少四个小时，消耗过度用力过猛怎么可能对身体没有损害？
“以后还敢不敢这么玩命了？”见冲完澡的权侑莉摇摇晃晃的走到近前，林允儿打趣道。
“不敢了。那感觉，就跟要死了似的。艾，你们俩啥感觉，不会也是生不如死的感觉吧？”说着，权侑莉在瑜伽球上坐下，随手抄起一瓶功能饮料开始灌自己。
“倒没yuri姐你说的那么严重，现在倒真没啥实际感觉，明天早上起来浑身酸痛是肯定的，最好最快的缓解方式就是去做理疗，允儿姐你说呢？”
“理疗还是不要做了，不是闪腰落枕间盘突出的就没必要去做理疗，让身体自然恢复是最科学的。”
“嗯，允儿姐你说的也对。”
“话说这平板支撑也真是奇怪，前半分多钟基本没什么感觉，很轻松的就能坚持下来，可是撑着撑着突然就感到力不从心了，也就是那么几秒钟的时间就能发生这么大的变化，哎，怪，真怪。”
“其实平板支撑这个动作是需要分组来做的，每组一分钟到两分钟，然后舒缓一段时间再做下一组，一般情况下男生可以做四组，女生最多做两组就可以了。”
“要分组来做？呀，林允儿，你怎么不早说？”
“我就是故意不说的怎么啦？”
“去死！”
“这家伙叫我去死，忙内，你的意思呢？”
“yuri姐不怕你的腿，我怕，所以允儿姐，好死不如赖活着嘛~”
……
br /> 谁叫她去某个‘忘我境界’里溜达了一圈儿呢？
她那并不是突破自身极限，而是无限透支自己的各项极限了，无限透支的结果…那就跟真挂没多大区别了。
真是no zuo no die，干嘛要那么硬撑呢哎…把自己给搞虚脱了，这下美了？
为了不让她真挂，缓了过来的林允儿还是从垫子上把装死狗的权侑莉给揪了起来。
揪起来干嘛？拉筋呗，还能干嘛？
如此激烈的运动消耗过后，因为过度过猛，如果不及时拉筋舒缓一下筋骨，那么她至少得在床上躺五天不能动弹，这五天她会酸爽到爆的，酸，麻，痛，胀…这些感觉到了极致，那不就是爆么？
拉了筋，她最多躺两天遭两天的罪之后就能恢复了。
及时拉筋还能促进肌肉细胞生长加快肌肉的产生，还得摄入蛋白质作为配合，否则就白练了。
这都是健身常识~
然后还非常有必要去医院输上它几瓶氯化钠和葡萄糖，因为体内水分营养流失太多了嘛，喝水没有打吊瓶补充的彻底。
包括林允儿和徐贤在内，她们仨都要打，打多打少的问题而已，权侑莉自己至少得干它八瓶才够。
真不是夸张，平板支撑三分钟，其身体所消耗的卡路里顶正常健身两个小时消耗的，而正常人一次健身两个小时就基本接近饱和值，超过这个时间那就是故意自虐了。
那些在健身房里一泡泡一天的最后大多都能把自己练成造型奇特的‘怪物’，那是不科学的。
拉完筋之后再要进行的项目就是冲澡了，冲澡必须要用热水这显然是在说废话！
这间练习室隔壁的隔壁就是浴室…
林允儿和徐贤消耗的没有权侑莉多，所以她俩缓过来的速度也比权侑莉快，两女都冲完澡换好衣服从浴室出来了，权侑莉才刚刚把沐浴乳抹到身上，这还是朴秀拉帮忙抹的，没办法，丫累得连胳膊都抬不起来了嘛。
合理健身完后再冲个热水澡，整个人都会显得精神奕奕充满活力，而不是像权侑莉那样冲完澡还是疲惫不堪像霜打茄子，别以为多支撑的那三分钟没事儿，多支撑的这三分钟就相当于多健了一两个小时的身，权侑莉只冲动了六分钟，却等于是健身了至少四个小时，消耗过度用力过猛怎么可能对身体没有损害？
“以后还敢不敢这么玩命了？”见冲完澡的权侑莉摇摇晃晃的走到近前，林允儿打趣道。
“不敢了。那感觉，就跟要死了似的。艾，你们俩啥感觉，不会也是生不如死的感觉吧？”说着，权侑莉在瑜伽球上坐下，随手抄起一瓶功能饮料开始灌自己。
“倒没yuri姐你说的那么严重，现在倒真没啥实际感觉，明天早上起来浑身酸痛是肯定的，最好最快的缓解方式就是去做理疗，允儿姐你说呢？”
“理疗还是不要做了，不是闪腰落枕间盘突出的就没必要去做理疗，让身体自然恢复是最科学的。”
“嗯，允儿姐你说的也对。”
“话说这平板支撑也真是奇怪，前半分多钟基本没什么感觉，很轻松的就能坚持下来，可是撑着撑着突然就感到力不从心了，也就是那么几秒钟的时间就能发生这么大的变化，哎，怪，真怪。”
“其实平板支撑这个动作是需要分组来做的，每组一分钟到两分钟，然后舒缓一段时间再做下一组，一般情况下男生可以做四组，女生最多做两组就可以了。”
“要分组来做？呀，林允儿，你怎么不早说？”
“我就是故意不说的怎么啦？”
“去死！”
“这家伙叫我去死，忙内，你的意思呢？”
“yuri姐不怕你的腿，我怕，所以允儿姐，好死不如赖活着嘛~”
……