，然后点击“添加到主屏幕”第13章 请客吃饭 (1/2)
52文学网 www.52wx.net，四合院之咸鱼的悠闲人生无错无删减全文免费阅读！
张帆自然不知道他们在谋划什么，在绝对的实力面前，一切反动派都是纸老虎，随便他们去谋划吧，无论是做为战斗英雄还是做为轧钢厂保卫科副主任，张帆并不认为会有人敢明目张胆的在他的头上动土。
既然明面上不敢，那就只有一些阴私手段了，可是阴私手段怎么敢暴露在光天化日之下呢！
这会的张帆美美的吃了一顿猪头肉，大馒头，休息了一会，就开始在书房继续翻阅系统奖励的那两本书。不仅要看，还要自己练习。
这可是他新官上任三把火准备烧的第一把火。没有必要为了确定自己的位置和威信搞些人事斗争，在训练中出成绩，依旧可以收拢人心，并且提高了保卫科的战斗力，更是能够大大扬名。等到老首长从战场上回来，看到自己在这个平凡的岗位上依旧能够做出成绩，对自己未来要走的路一定更加顺畅。
张帆就这样，一边看书，一边根据自己的理解进行书写，绘画，旁边还增加备注。自己也锻炼了起来，虽然家中没有什么训练器材，可是地方宽敞啊，做些俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、引体向上什么的还是足够的。
这具身体的原身本来就是个兵王，虽然身材消瘦，但是肌肉线条都是最适合发力的状态。可惜经过几个月的卧床休息，原本的肌肉身材已经略显臃肿了，后面经过恢复药剂的调节，虽然好了一些，毕竟长时间没有锻炼了，这体能还是要慢慢恢复的。
张帆经过两个小时的锻炼，出了一身大汗，但是筋疲力尽之后的汗水总是让人感觉到分外的舒畅。
舒舒服服的泡起了澡，张帆越来越喜欢现在的生活了。有工作，不怕被开除；有房子，不用交房租；有存款，没贷款。这种没有任何后顾之忧的日子，怎能不让人舒畅。离他的理想，老婆孩子热炕头的日子越来越近了。
上一世的张帆，就是一个公司社畜，没理想，没房子，没存款，没未来，就连一个好身体，都没有，常年处于亚健康状态，失眠，多梦，脱发，中年发福。
既然重来一次，就要一切向好的方向努力，就从锻炼自己身体开始吧！
张帆暗暗下着决心，健身这个东西很奇怪，每个人都想着要锻炼锻炼，有个好身体，可是锻炼了几次就都放弃了。
可是，现在的张帆有了原身好的身体底子，确是有点越练越上瘾的感觉，可能是丁点的成就都是坚持的底气吧。
把自己收拾干净，又把中午的饭热了一下，又是美美的吃了一顿。
收拾好东西，张帆继续在书房研究那两本书籍。
看了看手表，九点多了，张帆上床睡觉。经过一下午的锻炼，美美的睡了一觉。
早上，伴随着轧钢厂的洪亮歌声，张帆来到办公室。
“老张，早啊！”杨队长看到张帆，打着招呼。
“早！”张帆回应着。经过上一次的酒席，张帆跟这几个队长的关系都不错。虽然每个人的性格各有不同，但是都是从部队出来的，整个保卫科，至少没有人在背后出阴招，使绊子。
“老杨，咱们保卫科的训练是怎么安排的？”张帆问道。来到轧钢厂工作半个多月了，张帆基本都是在熟悉这个厂子，熟悉保卫科的工作流程，很少过问什么事情。
这会，杨队长听到张帆主动询问训练上的事情，就知道，这个新来的副科长准备开始做事了。
回办公室拿了一些资料，来到张帆这里，给张帆介绍了一下保卫科的训练情况。
保卫科的训练被郑科长安排的挺紧凑，各个小组都被分成了几个班次。每天上午各个小组一部分人去执行日常任务，其他人就是训练，下午进行调换。值了夜班的同志，也要坚持出完早操，才能回去休息。
虽然还没有精确到后来发展的八小时三班倒的工作制度，但是已经初具雏形了。
看来这个郑科长还是很有些办法的，虽然性格执拗，但是保卫工作，训练工作都安排的井然有序，从不掉队。
看了一下时间，很快就开始上午的训练了，张帆就准备去看看。
在杨队的带领下，来到训练场地。也就是在这个特殊的时代，一个大型的工厂企业，居然还给保卫科划拨了这么一大片地方进行训练。
张帆也看了一下训练课程，基本跟部队保持一致，跑步，越野，力量练习，搏击，射击，等等科目一应俱全。
张帆的目的很简单，就是在现有的训练基础上进行一些姿势的改变，发力方式的改变，让整个动作更符合人体的发力方式，可以发挥出更多的爆发力。
这方面的改变，并没有改变原有的训练科目，课程，也没有改变原有的训练时间，所以，郑科长并不在乎。
只是以为张帆想要做出点事情，也就没有去管。
张帆来到训练场，将正在训练的保卫科人员都集中了起来，先是教了一套军体拳，之后又重新增加了一些训练科目。
首先来说军体拳，张帆教授的这套军体拳是后世总结出来的，对力量的应用，发力点等等方面都经历过无数人多次的调整。比原来的军体拳更加适合身体的调动。大家跟着张帆学习，打了三遍之后，大家基本都可以自己演练完毕了。当大家都顺畅的打完之后，感觉这套拳法比原来的拳法更加顺畅，而且打完一遍之后，全身却更加的通透。虽然是第一次打，但是大家都感觉到了这套拳法的不同。开始还在心里吐槽这个新来的副科长脱了裤子放屁，多此一举的人，这会已经没有任何牢骚，都跟着在练习。很多人打完拳之后，还在互相探讨一些姿势问题，用力问题。张帆看到之后很是欣慰。
第二个改革方面，就是在力量练习方面增加了平板支撑，高腿跳，开合跳几个简单的动作。但是这些动作都是能够练习核心力量的项目，所以张帆还是坚决的推行了下去。而这么多保卫科的同事，对这个也没有太多怨言，毕竟曾经的项目已经训练了这么多年，这会增加了一些新花样，大家也都挺开心的。
至于搏击技巧，张帆还没有推广，他准备等到这些人感受到了身体的变化之后再开始推行。毕竟，如果练了半天，一点改变都没有，突然改变太多，大家的怨念也就越重。所以，让大家都体会到了大幅度的改变之后，再推行搏击技巧，效果会更好。
增加了这些之后，张帆就让大家互相学习，继续训练，就开始了自己的训练。
他虽然没有过带兵经历，但是也知道跟手下同吃同住同训练，自然会培养出更好的感情。
反正回办公室也没事干，手机没有，电脑没有，摸鱼也就是坐着，还不如在这训练场上发泄一下过剩的精力呢。
大家都在进行各自的训练。
张帆先是进行慢跑五公里，之后就是障碍跑，力量练习，最后，还到靶场打了一会枪。
如果是前世的张帆，别说五公里，就是一公里都要打个车。好在这个身体真的棒，在张帆的运动中，慢慢恢复了状态。
唯一不足的就是射击了，这东西虽然有原身的身体反应，但是张帆毕竟没有认真的练习过，结果自然不言而喻，很少中靶。让在旁边看着的杨队长都有些不好意思了。
这也太菜了，是怎么成为战斗英雄的？杨队长心里想着。不过突然想到这个人负伤退役，病床上躺了几个月，也就渐渐理解了。可是，对于当兵的来说，这打枪就跟游泳一样，学会了，就不会忘，所以，他还是对张帆的射击情况很是费解。但是，作为一个八面玲珑的人，看破不说破。
张帆自然知道自己的情况，可是，除了努力练习，他也没有什么好办法。
张帆知道，在部队里面有一句话，好的枪手都是子弹喂出来的。这会他可是保卫科副科长，也不差这些子弹。就是喂他也要把自己喂成一个神枪手。
几个小时后，中午休息的广播响起。张帆跟着这些队员，一同去食堂吃饭。
“老杨，有个事情要麻烦你一下。”吃饭完后，几个人在回办公室的路上，张帆突然开口。
“领导，您指示！”杨队长立刻表忠心。
“不是工事，是有点私事要兄弟们帮帮忙！”张帆说道。
杨队没有说什么，就在那里等着张帆的下文。
“是这样的，我刚刚住进四合院，但是对这些人都不了解，这每天抬头不见低头见的，你帮我个忙，给我查查这些人的资料。不要那些官面上的资料，我想知道这些人的脾气秉性，做事方法，处事手段。行不？”张帆说出自己的想... -->>
张帆自然不知道他们在谋划什么，在绝对的实力面前，一切反动派都是纸老虎，随便他们去谋划吧，无论是做为战斗英雄还是做为轧钢厂保卫科副主任，张帆并不认为会有人敢明目张胆的在他的头上动土。
既然明面上不敢，那就只有一些阴私手段了，可是阴私手段怎么敢暴露在光天化日之下呢！
这会的张帆美美的吃了一顿猪头肉，大馒头，休息了一会，就开始在书房继续翻阅系统奖励的那两本书。不仅要看，还要自己练习。
这可是他新官上任三把火准备烧的第一把火。没有必要为了确定自己的位置和威信搞些人事斗争，在训练中出成绩，依旧可以收拢人心，并且提高了保卫科的战斗力，更是能够大大扬名。等到老首长从战场上回来，看到自己在这个平凡的岗位上依旧能够做出成绩，对自己未来要走的路一定更加顺畅。
张帆就这样，一边看书，一边根据自己的理解进行书写，绘画，旁边还增加备注。自己也锻炼了起来，虽然家中没有什么训练器材，可是地方宽敞啊，做些俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、引体向上什么的还是足够的。
这具身体的原身本来就是个兵王，虽然身材消瘦，但是肌肉线条都是最适合发力的状态。可惜经过几个月的卧床休息，原本的肌肉身材已经略显臃肿了，后面经过恢复药剂的调节，虽然好了一些，毕竟长时间没有锻炼了，这体能还是要慢慢恢复的。
张帆经过两个小时的锻炼，出了一身大汗，但是筋疲力尽之后的汗水总是让人感觉到分外的舒畅。
舒舒服服的泡起了澡，张帆越来越喜欢现在的生活了。有工作，不怕被开除；有房子，不用交房租；有存款，没贷款。这种没有任何后顾之忧的日子，怎能不让人舒畅。离他的理想，老婆孩子热炕头的日子越来越近了。
上一世的张帆，就是一个公司社畜，没理想，没房子，没存款，没未来，就连一个好身体，都没有，常年处于亚健康状态，失眠，多梦，脱发，中年发福。
既然重来一次，就要一切向好的方向努力，就从锻炼自己身体开始吧！
张帆暗暗下着决心，健身这个东西很奇怪，每个人都想着要锻炼锻炼，有个好身体，可是锻炼了几次就都放弃了。
可是，现在的张帆有了原身好的身体底子，确是有点越练越上瘾的感觉，可能是丁点的成就都是坚持的底气吧。
把自己收拾干净，又把中午的饭热了一下，又是美美的吃了一顿。
收拾好东西，张帆继续在书房研究那两本书籍。
看了看手表，九点多了，张帆上床睡觉。经过一下午的锻炼，美美的睡了一觉。
早上，伴随着轧钢厂的洪亮歌声，张帆来到办公室。
“老张，早啊！”杨队长看到张帆，打着招呼。
“早！”张帆回应着。经过上一次的酒席，张帆跟这几个队长的关系都不错。虽然每个人的性格各有不同，但是都是从部队出来的，整个保卫科，至少没有人在背后出阴招，使绊子。
“老杨，咱们保卫科的训练是怎么安排的？”张帆问道。来到轧钢厂工作半个多月了，张帆基本都是在熟悉这个厂子，熟悉保卫科的工作流程，很少过问什么事情。
这会，杨队长听到张帆主动询问训练上的事情，就知道，这个新来的副科长准备开始做事了。
回办公室拿了一些资料，来到张帆这里，给张帆介绍了一下保卫科的训练情况。
保卫科的训练被郑科长安排的挺紧凑，各个小组都被分成了几个班次。每天上午各个小组一部分人去执行日常任务，其他人就是训练，下午进行调换。值了夜班的同志，也要坚持出完早操，才能回去休息。
虽然还没有精确到后来发展的八小时三班倒的工作制度，但是已经初具雏形了。
看来这个郑科长还是很有些办法的，虽然性格执拗，但是保卫工作，训练工作都安排的井然有序，从不掉队。
看了一下时间，很快就开始上午的训练了，张帆就准备去看看。
在杨队的带领下，来到训练场地。也就是在这个特殊的时代，一个大型的工厂企业，居然还给保卫科划拨了这么一大片地方进行训练。
张帆也看了一下训练课程，基本跟部队保持一致，跑步，越野，力量练习，搏击，射击，等等科目一应俱全。
张帆的目的很简单，就是在现有的训练基础上进行一些姿势的改变，发力方式的改变，让整个动作更符合人体的发力方式，可以发挥出更多的爆发力。
这方面的改变，并没有改变原有的训练科目，课程，也没有改变原有的训练时间，所以，郑科长并不在乎。
只是以为张帆想要做出点事情，也就没有去管。
张帆来到训练场，将正在训练的保卫科人员都集中了起来，先是教了一套军体拳，之后又重新增加了一些训练科目。
首先来说军体拳，张帆教授的这套军体拳是后世总结出来的，对力量的应用，发力点等等方面都经历过无数人多次的调整。比原来的军体拳更加适合身体的调动。大家跟着张帆学习，打了三遍之后，大家基本都可以自己演练完毕了。当大家都顺畅的打完之后，感觉这套拳法比原来的拳法更加顺畅，而且打完一遍之后，全身却更加的通透。虽然是第一次打，但是大家都感觉到了这套拳法的不同。开始还在心里吐槽这个新来的副科长脱了裤子放屁，多此一举的人，这会已经没有任何牢骚，都跟着在练习。很多人打完拳之后，还在互相探讨一些姿势问题，用力问题。张帆看到之后很是欣慰。
第二个改革方面，就是在力量练习方面增加了平板支撑，高腿跳，开合跳几个简单的动作。但是这些动作都是能够练习核心力量的项目，所以张帆还是坚决的推行了下去。而这么多保卫科的同事，对这个也没有太多怨言，毕竟曾经的项目已经训练了这么多年，这会增加了一些新花样，大家也都挺开心的。
至于搏击技巧，张帆还没有推广，他准备等到这些人感受到了身体的变化之后再开始推行。毕竟，如果练了半天，一点改变都没有，突然改变太多，大家的怨念也就越重。所以，让大家都体会到了大幅度的改变之后，再推行搏击技巧，效果会更好。
增加了这些之后，张帆就让大家互相学习，继续训练，就开始了自己的训练。
他虽然没有过带兵经历，但是也知道跟手下同吃同住同训练，自然会培养出更好的感情。
反正回办公室也没事干，手机没有，电脑没有，摸鱼也就是坐着，还不如在这训练场上发泄一下过剩的精力呢。
大家都在进行各自的训练。
张帆先是进行慢跑五公里，之后就是障碍跑，力量练习，最后，还到靶场打了一会枪。
如果是前世的张帆，别说五公里，就是一公里都要打个车。好在这个身体真的棒，在张帆的运动中，慢慢恢复了状态。
唯一不足的就是射击了，这东西虽然有原身的身体反应，但是张帆毕竟没有认真的练习过，结果自然不言而喻，很少中靶。让在旁边看着的杨队长都有些不好意思了。
这也太菜了，是怎么成为战斗英雄的？杨队长心里想着。不过突然想到这个人负伤退役，病床上躺了几个月，也就渐渐理解了。可是，对于当兵的来说，这打枪就跟游泳一样，学会了，就不会忘，所以，他还是对张帆的射击情况很是费解。但是，作为一个八面玲珑的人，看破不说破。
张帆自然知道自己的情况，可是，除了努力练习，他也没有什么好办法。
张帆知道，在部队里面有一句话，好的枪手都是子弹喂出来的。这会他可是保卫科副科长，也不差这些子弹。就是喂他也要把自己喂成一个神枪手。
几个小时后，中午休息的广播响起。张帆跟着这些队员，一同去食堂吃饭。
“老杨，有个事情要麻烦你一下。”吃饭完后，几个人在回办公室的路上，张帆突然开口。
“领导，您指示！”杨队长立刻表忠心。
“不是工事，是有点私事要兄弟们帮帮忙！”张帆说道。
杨队没有说什么，就在那里等着张帆的下文。
“是这样的，我刚刚住进四合院，但是对这些人都不了解，这每天抬头不见低头见的，你帮我个忙，给我查查这些人的资料。不要那些官面上的资料，我想知道这些人的脾气秉性，做事方法，处事手段。行不？”张帆说出自己的想... -->>
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