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个，两个，三个，同样是十五个，云泽完成之后直接和魏子越交换，魏子越同样没有换重量，直接继续，两人就这样你一组，我一组的做着，直到云泽做到四十五公斤的时候，他的胳膊已经在举第一个的时候就开是颤抖起来，一看云泽这幅样子，魏子越连忙上前加上了保护
“一个”魏子越大声的喊着，像是个云泽鼓劲一样，不过这在训练中确实很管用
“两个”魏子越继续喊着
“四个，再来一个”
此时的云泽在第四个的时候已经是他的极限了，如果不是魏子越，他肯定会在做第四个的时候就夸掉，现在魏子越喊着再做一个，其实才是最关键的，训练就是这样，尤其是力量训练，在称重范围的极限外多加一点量才会真的变得更有力气
云泽吸气，将杠铃放下，然后便一直大口的呼着气
“别休息，快来”魏子越算是提醒着云泽，在这种时候最忌讳的就是休息，一旦休息，效果减半不说，对锻炼者也没有什么好处，搞不好这一休息就再也举不起来了
呼气，双臂用力，云泽胳膊上的青筋隐隐作现不停颤抖，魏子越这次加在杠铃上的力气要比之前任何一次都多，杠铃在两人的努力下一点一点的被举起，直到彻底举了起来，挂在了保护架上，云泽才像一个泄了气的皮球一样，直接把两条胳膊摔倒了地上，然后就只剩下了粗狂的呼吸声
“你这样练下午没问题吗”魏子越看着云泽有些担心的说着，他这已经不知道是第几次和云泽说这件事了，现在的云泽已经做了五组卧推，按照以前在学校里训练力量的时候也不过就是这个量
一组三十，一组三十五，两组四十，一组四十五，说少，这还真不少
“行了这样了，卧推不做了，一会儿三组深蹲跑跑就算了，真是要了亲命了”云泽咽了口口水，对魏子越说着，然后起身抖动着他的双臂，放松着
“行，我再来一组也不做了”
四十五公斤，魏子越做的并没有比云泽好到哪里去，甚至比云泽还要吃力，在第二个的时候他就已经有举不起来的的架势了，结果只做了三个他就歇菜了，如果说以前，魏子越根本就不会去尝试四十五公斤，四十公斤是他的一道杠，今天之所以尝试着做，云泽去比赛这件事多多少少对他还是有一些刺激的，哪怕是兄弟也一样
卧推的训练算是完成了，两人简单的活动了一下，去健身房的前台拿卡一人刷了一瓶水，咕咚咕咚的一会儿功夫就给灌了下去
“走吧，深蹲去”云泽把空的矿泉水瓶扔到垃圾箱里然后就拉着魏子越向深蹲器械走去
深蹲这个训练对于篮球运动员来说是不可避免的一个训练项目，无论是突破，还是弹跳都是需要腿部力量来完成的，而且深蹲不仅是需要腿部力量，更需要腰部力量，这都是篮球运动员的核心力量
云泽上了器材，把杠铃架在肩膀，直接就要了六十公斤的重量，这个钟良对他来说实在是太小儿科了，以前云泽的最好深蹲成绩可是二百二十公斤，十个一组，正正的做了三组呢
个，两个，三个，同样是十五个，云泽完成之后直接和魏子越交换，魏子越同样没有换重量，直接继续，两人就这样你一组，我一组的做着，直到云泽做到四十五公斤的时候，他的胳膊已经在举第一个的时候就开是颤抖起来，一看云泽这幅样子，魏子越连忙上前加上了保护
“一个”魏子越大声的喊着，像是个云泽鼓劲一样，不过这在训练中确实很管用
“两个”魏子越继续喊着
“四个，再来一个”
此时的云泽在第四个的时候已经是他的极限了，如果不是魏子越，他肯定会在做第四个的时候就夸掉，现在魏子越喊着再做一个，其实才是最关键的，训练就是这样，尤其是力量训练，在称重范围的极限外多加一点量才会真的变得更有力气
云泽吸气，将杠铃放下，然后便一直大口的呼着气
“别休息，快来”魏子越算是提醒着云泽，在这种时候最忌讳的就是休息，一旦休息，效果减半不说，对锻炼者也没有什么好处，搞不好这一休息就再也举不起来了
呼气，双臂用力，云泽胳膊上的青筋隐隐作现不停颤抖，魏子越这次加在杠铃上的力气要比之前任何一次都多，杠铃在两人的努力下一点一点的被举起，直到彻底举了起来，挂在了保护架上，云泽才像一个泄了气的皮球一样，直接把两条胳膊摔倒了地上，然后就只剩下了粗狂的呼吸声
“你这样练下午没问题吗”魏子越看着云泽有些担心的说着，他这已经不知道是第几次和云泽说这件事了，现在的云泽已经做了五组卧推，按照以前在学校里训练力量的时候也不过就是这个量
一组三十，一组三十五，两组四十，一组四十五，说少，这还真不少
“行了这样了，卧推不做了，一会儿三组深蹲跑跑就算了，真是要了亲命了”云泽咽了口口水，对魏子越说着，然后起身抖动着他的双臂，放松着
“行，我再来一组也不做了”
四十五公斤，魏子越做的并没有比云泽好到哪里去，甚至比云泽还要吃力，在第二个的时候他就已经有举不起来的的架势了，结果只做了三个他就歇菜了，如果说以前，魏子越根本就不会去尝试四十五公斤，四十公斤是他的一道杠，今天之所以尝试着做，云泽去比赛这件事多多少少对他还是有一些刺激的，哪怕是兄弟也一样
卧推的训练算是完成了，两人简单的活动了一下，去健身房的前台拿卡一人刷了一瓶水，咕咚咕咚的一会儿功夫就给灌了下去
“走吧，深蹲去”云泽把空的矿泉水瓶扔到垃圾箱里然后就拉着魏子越向深蹲器械走去
深蹲这个训练对于篮球运动员来说是不可避免的一个训练项目，无论是突破，还是弹跳都是需要腿部力量来完成的，而且深蹲不仅是需要腿部力量，更需要腰部力量，这都是篮球运动员的核心力量
云泽上了器材，把杠铃架在肩膀，直接就要了六十公斤的重量，这个钟良对他来说实在是太小儿科了，以前云泽的最好深蹲成绩可是二百二十公斤，十个一组，正正的做了三组呢