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一转眼到了1993年1月9日，曼联赢来了一场叫道战役，曼联在主场迎战格拉汉姆率领的阿森纳队，阿森纳一直事老牌传统强队。
他们是80年代仅有的几支能和利物浦争冠的球队。后防线是五个人，托尼.亚当斯、马丁.基翁、尼格尔.温特伯恩、李.迪克逊、斯蒂夫.博尔德，人称后防五老，他们每个人都已经三十多岁了，仍然在代表阿森纳出场。这五人在1989年和1991年为阿森纳两夺联赛冠军。
着场比赛对于曼联非常重要，如果取胜，他们将在联赛排行榜夺得第一名。而这场比赛对于乔斯特耶同样意义非凡，这是他代表曼联参加的第一场比赛，而且还是先发球员。
这么重要的比赛，为什么回派他上场，因为曼联遭遇了伤病和停赛的侵袭，中后卫布鲁斯红牌停赛，后卫线上和中场都遭受到了伤病，所以乔斯特被派上了先发。
单乔斯特踢的不是自己熟悉的防守型中场，而是在后防线上喝帕斯利特搭档一起踢后卫，
乔斯特一晚上没有睡好，他一直记得比赛的前一天，在更衣室里，助理教练基德来到他面前说了句：“嘿！保罗，明天你首发出场。和帕斯利特搭档后卫。”
乔斯特听到这句话高兴极了，他终于能出场比赛了，管他踢的什么位置呢？只要能出场就好。
他为此特意晚上去了布鲁斯家里，刚开始又些不好意思敲门，被布鲁斯发现有人在他家门前晃悠，布鲁斯以为事小偷，拿起家伙差点打了乔斯特。
乔斯特说明来意，想请教了布鲁斯，踢后卫该注意什么？
布鲁斯非常热情的给乔斯特讲解：“1保持注意力。当你在打中后卫的时候，你需要不断观察场上形势及时提供支援，同时还需要随时和队友保持沟通，此时顶级的中后卫会进入一种入迷的状态，当注意力高度集中时似乎可以感受到身边发生的一切。
2保持沟通，作为一名中后卫你要不断和队友保持沟通，如果你有一段时间和队友断了联系，就一定会有问题。其实我们每一个人都希望背后有一个人不断提醒我们，时时给我们建议，这样会感觉更安心，踢着更舒服，也更自信，这在某种程度上会提升全队的战斗力。
3保持和门将沟通，一定要和门将做一些沟通，让他在比赛中多多提醒你，守门员是场上唯一一个可以看到全局的人，他的建议会帮助你迅速摆脱困境。
4不求有功但求无过，作为中后卫不需要你发挥太多的创造力，你只需要快速将球传给后腰或者其他队友，可以是另外一个中后卫也可以是边后卫，总之要以最安全的方式快速将球处理，不要拖泥带水，不要剑走偏锋，安全稳妥第一，即使大脚解围也没关系，你的任务就是这样。”
乔斯特听的意犹未尽，问布鲁斯：“还有没有了，我还没听够。”
布鲁斯：“孩子不晚了，该回去睡觉了，明天还有一场关键的比赛，你放心帕斯利特会把你照顾的很好，我说的以上几点他都具备。”
乔斯特早上整个人都是懵的，昏昏沉沉的来到卡灵顿训练基地，进入更衣室，他是最后一个来的，被马克休斯打趣，说他是大明星，只有大明星才压轴进场，乔斯特没有和休斯斗嘴，他来到自己的更衣箱前坐好，他有些害怕把比赛踢砸了。乔斯特现在满脑子都是自己如果接不好球怎么办？，对手逼近了怎么办？如果踢砸了，队友和教练会不会吼我？我是不是以后没有机会了？
乔斯特一脑袋的问号，两眼发直，乔斯特被坎通纳发现了，坎通纳来到乔斯特身旁坐下问乔斯特：“第一次上场有些紧张吗？”
乔斯特点点头，坎通纳：“没关系，第一次比赛难免都会紧张，放松自己，如果紧张，调整自己的呼吸，如果出现呼吸急促气短的状况；这个时候你就要有意识地进行调整，尽量用鼻子呼吸，让呼吸节奏慢下来，通过深呼吸让心率降下来，慢慢控制自己的呼吸节奏，控制呼吸节奏非常有助于从容把控局面。等进场时可以用力跳几下来缓解紧张。”
乔斯特点点头表示感谢，坎通纳接着说：“其实就是踢得简单一点，很多队员拿到球不知道怎么做，想得太复杂，浪费太多时间。挣扎的时间越长，犯错的概率越大。所以开始的时候，比赛前几分钟或者赛前训练找自信的时候，处理球时别想的太多，越简单越好。你是防守球员不需要把球处理的麻烦。
还有你还需要立刻找到你对位的对手，始终不让他跑出的你视线，通过有效的防守逐步建立你比赛的自信。比赛前的热身也是非常重要的缓解比赛紧张的手段，要做足热身尤其是多做有球的热身传球练习。”
坎通纳说：“其实一场比赛下来... -->>
一转眼到了1993年1月9日，曼联赢来了一场叫道战役，曼联在主场迎战格拉汉姆率领的阿森纳队，阿森纳一直事老牌传统强队。
他们是80年代仅有的几支能和利物浦争冠的球队。后防线是五个人，托尼.亚当斯、马丁.基翁、尼格尔.温特伯恩、李.迪克逊、斯蒂夫.博尔德，人称后防五老，他们每个人都已经三十多岁了，仍然在代表阿森纳出场。这五人在1989年和1991年为阿森纳两夺联赛冠军。
着场比赛对于曼联非常重要，如果取胜，他们将在联赛排行榜夺得第一名。而这场比赛对于乔斯特耶同样意义非凡，这是他代表曼联参加的第一场比赛，而且还是先发球员。
这么重要的比赛，为什么回派他上场，因为曼联遭遇了伤病和停赛的侵袭，中后卫布鲁斯红牌停赛，后卫线上和中场都遭受到了伤病，所以乔斯特被派上了先发。
单乔斯特踢的不是自己熟悉的防守型中场，而是在后防线上喝帕斯利特搭档一起踢后卫，
乔斯特一晚上没有睡好，他一直记得比赛的前一天，在更衣室里，助理教练基德来到他面前说了句：“嘿！保罗，明天你首发出场。和帕斯利特搭档后卫。”
乔斯特听到这句话高兴极了，他终于能出场比赛了，管他踢的什么位置呢？只要能出场就好。
他为此特意晚上去了布鲁斯家里，刚开始又些不好意思敲门，被布鲁斯发现有人在他家门前晃悠，布鲁斯以为事小偷，拿起家伙差点打了乔斯特。
乔斯特说明来意，想请教了布鲁斯，踢后卫该注意什么？
布鲁斯非常热情的给乔斯特讲解：“1保持注意力。当你在打中后卫的时候，你需要不断观察场上形势及时提供支援，同时还需要随时和队友保持沟通，此时顶级的中后卫会进入一种入迷的状态，当注意力高度集中时似乎可以感受到身边发生的一切。
2保持沟通，作为一名中后卫你要不断和队友保持沟通，如果你有一段时间和队友断了联系，就一定会有问题。其实我们每一个人都希望背后有一个人不断提醒我们，时时给我们建议，这样会感觉更安心，踢着更舒服，也更自信，这在某种程度上会提升全队的战斗力。
3保持和门将沟通，一定要和门将做一些沟通，让他在比赛中多多提醒你，守门员是场上唯一一个可以看到全局的人，他的建议会帮助你迅速摆脱困境。
4不求有功但求无过，作为中后卫不需要你发挥太多的创造力，你只需要快速将球传给后腰或者其他队友，可以是另外一个中后卫也可以是边后卫，总之要以最安全的方式快速将球处理，不要拖泥带水，不要剑走偏锋，安全稳妥第一，即使大脚解围也没关系，你的任务就是这样。”
乔斯特听的意犹未尽，问布鲁斯：“还有没有了，我还没听够。”
布鲁斯：“孩子不晚了，该回去睡觉了，明天还有一场关键的比赛，你放心帕斯利特会把你照顾的很好，我说的以上几点他都具备。”
乔斯特早上整个人都是懵的，昏昏沉沉的来到卡灵顿训练基地，进入更衣室，他是最后一个来的，被马克休斯打趣，说他是大明星，只有大明星才压轴进场，乔斯特没有和休斯斗嘴，他来到自己的更衣箱前坐好，他有些害怕把比赛踢砸了。乔斯特现在满脑子都是自己如果接不好球怎么办？，对手逼近了怎么办？如果踢砸了，队友和教练会不会吼我？我是不是以后没有机会了？
乔斯特一脑袋的问号，两眼发直，乔斯特被坎通纳发现了，坎通纳来到乔斯特身旁坐下问乔斯特：“第一次上场有些紧张吗？”
乔斯特点点头，坎通纳：“没关系，第一次比赛难免都会紧张，放松自己，如果紧张，调整自己的呼吸，如果出现呼吸急促气短的状况；这个时候你就要有意识地进行调整，尽量用鼻子呼吸，让呼吸节奏慢下来，通过深呼吸让心率降下来，慢慢控制自己的呼吸节奏，控制呼吸节奏非常有助于从容把控局面。等进场时可以用力跳几下来缓解紧张。”
乔斯特点点头表示感谢，坎通纳接着说：“其实就是踢得简单一点，很多队员拿到球不知道怎么做，想得太复杂，浪费太多时间。挣扎的时间越长，犯错的概率越大。所以开始的时候，比赛前几分钟或者赛前训练找自信的时候，处理球时别想的太多，越简单越好。你是防守球员不需要把球处理的麻烦。
还有你还需要立刻找到你对位的对手，始终不让他跑出的你视线，通过有效的防守逐步建立你比赛的自信。比赛前的热身也是非常重要的缓解比赛紧张的手段，要做足热身尤其是多做有球的热身传球练习。”
坎通纳说：“其实一场比赛下来... -->>
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